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MANEJAR LA INCERTIDUMBRE
Habitar un mundo donde el suelo parece moverse
La incertidumbre es, quizás, una de las emociones más difíciles de transitar. Es esa sensación de que todo se tambalea y de que no hay de dónde agarrarse.
Especialmente en estos tiempos, donde lo que llamamos "vida normal" parece redefinirse constantemente. Nuestra cotidianidad está llena de momentos inciertos: la salud, la situación económica, la inestabilidad laboral o los cambios en nuestros vínculos. Hoy sabemos que nuestra vida puede dar un vuelco de 180 grados en un abrir y cerrar de ojos.
¿Cómo hacemos para seguir caminando cuando las certezas se nos escapan de las manos?
Primer paso: Aceptar lo que no podemos controlar
Lo primero es aceptar. Suena simple, pero es un trabajo profundo. Significa aceptar que las cosas son inciertas, que la incertidumbre forma parte de nuestra existencia y que el control total es, en realidad, una ilusión.
Reconocer que las circunstancias son variables nos permite dejar de gastar energía en una batalla que no podemos ganar. La seguridad es una necesidad básica, y vivir en riesgo sostenido daña nuestra salud física y mental; por eso, la aceptación es la primera puerta hacia la tranquilidad.
La paradoja de la confianza
Después de la aceptación, aparece la confianza. Puede parecer paradójico confiar cuando nada es seguro, pero se trata de apoyarse en dos pilares fundamentales:
• Confianza en nuestras capacidades: en los recursos internos que ya tenemos para responder a lo nuevo.
• Confianza en el conocimiento: en la ciencia y en lo que la humanidad ha logrado acumular a lo largo de los años.
La historia demuestra que siempre nos movemos hacia las soluciones. A pesar de todo, somos sobrevivientes.
Una herramienta: La técnica del anclaje
En psicología —especialmente desde la terapia Gestalt— usamos una herramienta muy valiosa: la técnica del anclaje, que sirve para recuperar estados emocionales del pasado.
Consiste en rescatar experiencias de nuestra memoria, evocando esos momentos donde logramos superar grandes adversidades. Al traer ese estado de fortaleza al presente, recuperamos la tranquilidad y la fe en nuestros propios recursos.
Es una forma de anclarnos en nuestra propia historia para no vernos arrastrados por la marea de la duda.
Idea clave
No podemos controlar el viento, pero sí podemos recordar cómo supimos navegar en otras tormentas. Cuando el afuera es incierto, el mejor anclaje es interno: rescatar nuestra propia historia de superación para encontrar la calma en el hoy.
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Marcelo I. Sicoff
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