¿REALMENTE ESTÁ BAJO CONTROL?

Cuando el fin de semana se convierte en excusa

Viernes, dos de la mañana. Martín mira el reloj y se repite lo mismo de siempre: "solo hoy". El lunes volverá a trabajar, cumplirá con sus responsabilidades y durante varios días sentirá que tiene todo bajo control. Hasta el próximo fin de semana.

Historias como esta son más frecuentes de lo que imaginamos. Muchas personas creen que una conducta está bajo control simplemente porque ocurre únicamente los fines de semana. Como si el calendario funcionara como una garantía de seguridad. 📅

"Solo consumo cuando salgo". "Juego únicamente los sábados". "Mi pareja solo consume cocaína los fines de semana". Frases como estas se escuchan todos los días.

Sin embargo, cuando hablamos de consumos problemáticos o conductas potencialmente adictivas, el día en que ocurren suele ser mucho menos importante que el lugar que ocupan en la vida de la persona. 🧠

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El error de medir el problema con el calendario

Una de las formas más comunes de minimizar una situación consiste en compararse con alguien que parece estar peor.

• "Hay personas que consumen todos los días".
• "Yo solo lo hago los fines de semana".
• "Al menos no estoy como aquel que perdió todo por el juego".

Estas comparaciones generan una falsa sensación de tranquilidad. El hecho de que alguien mantenga su trabajo, sus estudios o sus responsabilidades familiares no significa necesariamente que la conducta esté completamente bajo control.

La pregunta importante no es cuántos días se consume o se juega, sino qué función cumple esa conducta y qué consecuencias genera.

¿Necesito consumir para divertirme? ¿Me resulta imposible relajarme sin apostar? ¿Siento que necesito hacerlo para desconectarme de mis problemas?

Cuando una conducta comienza a ocupar un lugar cada vez más central en la vida de una persona, conviene prestar atención. ⚠️

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Uso, abuso y adicción: no son lo mismo

Aunque actualmente los profesionales utilizan clasificaciones más complejas, diferenciar entre uso, abuso y adicción sigue siendo una herramienta útil para comprender el problema.

• Uso: Se refiere a una conducta ocasional que no genera consecuencias negativas significativas observables ni ocupa un lugar central en la vida de la persona.

• Abuso: Aparece cuando comienzan a surgir problemas asociados al consumo o a la conducta. Conflictos familiares, dificultades económicas, deterioro del rendimiento laboral o académico, accidentes o problemas de salud son algunas de las señales de alerta.

• Adicción: La característica principal no es la frecuencia, sino la dificultad persistente para controlar la conducta. La persona intenta limitarse, reducir o abandonar el comportamiento, pero vuelve a repetirlo una y otra vez a pesar de las consecuencias negativas.

Por eso, una conducta semanal también puede convertirse en un problema importante si existe pérdida de control o persistencia a pesar del daño generado. 🔄

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Cuando el fin de semana deja de ser una excepción

Muchas conductas problemáticas no comienzan de manera abrupta. Suelen instalarse gradualmente.

Lo que al principio aparece como algo ocasional puede transformarse con el tiempo en un hábito cada vez más frecuente o más intenso.

El cerebro aprende rápidamente a asociar determinadas situaciones con experiencias de gratificación inmediata. Como consecuencia, algunas personas comienzan a buscar con mayor frecuencia aquello que les produce alivio, placer o desconexión emocional. 📈

No ocurre siempre. Pero ocurre con la suficiente frecuencia como para que valga la pena detenerse a observar qué lugar ocupa esa conducta en nuestra vida.

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Algunas preguntas para reflexionar

• ¿Necesito consumir o realizar esta conducta para disfrutar una salida?
• ¿Me cuesta pasar un fin de semana sin hacerlo?
• ¿He intentado limitarme y no lo logré?
• ¿Genero conflictos con otras personas a causa de esto?
• ¿Gasto más dinero del que tenía previsto?
• ¿Sigo haciéndolo aunque me traiga problemas?
• ¿Pienso durante la semana en cuándo volveré a hacerlo?

Responder afirmativamente a varias de estas preguntas no implica necesariamente una adicción, pero sí puede señalar la necesidad de revisar la situación con mayor profundidad. 🚨

Idea clave

El verdadero problema no comienza cuando una conducta ocupa todos los días de la semana. Muchas veces empieza mucho antes, cuando deja de ser una elección libre y comienza a convertirse en una necesidad.

Foto de Bermix Studio en Unsplash

Marcelo I. Sicoff

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