PSICOFF

EL ESPEJO DE ALGORITMO Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada seis personas en el mundo padece un profundo sentimiento de soledad. La pandemia, el trabajo remoto y el consumo constante de pantallas no hicieron más que profundizar una desconexión que ya venía gestándose lentamente. 🌐 Pero el ser humano es, por definición, un ser social: depende intrínsecamente de la relación con los demás para desarrollarse de manera saludable. A lo largo de nuestra historia como especie, la cooperación ha sido la clave fundamental para la supervivencia y el bienestar colectivo. Hoy, sin embargo, nos enfrentamos a una verdadera “epidemia de soledad”. Y es justamente en esa grieta donde aparece la falsa ilusión de compañía que ofrecen las redes sociales y, de forma más agresiva, la Inteligencia Artificial. La IA ha dejado de ser una simple herramienta de productividad para convertirse, en muchos hogares, en un confidente silencioso. Millones de personas ...

¿POR QUÉ SOÑAMOS? El sueño como mapa del inconsciente y guardián del descanso Sigmund Freud decía que los sueños son el "camino real" hacia el conocimiento de las actividades inconscientes de nuestra mente. No son ruidos vacíos ni imágenes azarosas: son mensajes cifrados que esperan ser leídos. En el psicoanálisis, el sueño cumple una doble función: es la realización de un deseo (muchas veces reprimido) y, al mismo tiempo, es el guardián del descanso . Al darle forma a esos deseos mientras dormimos, el sueño reduce la tensión interna y nos permite seguir durmiendo sin interrupciones. 🧠 🧩 🧠 La base neurobiológica: ¿Cuándo soñamos? Desde la ciencia, sabemos que el sueño no es un estado plano, sino un ciclo con diferentes etapas. El gran protagonismo de la actividad onírica se da en la fase REM (Movimientos Oculares Rápidos). • Fase No-REM: Es cuando el cuerpo se repara y el cerebro descansa profundamente. Aquí los sueños son escasos o muy fragmenta...

MANEJAR LA INCERTIDUMBRE Habitar un mundo donde el suelo parece moverse La incertidumbre es, quizás, una de las emociones más difíciles de transitar. Es esa sensación de que todo se tambalea y de que no hay de dónde agarrarse. Especialmente en estos tiempos, donde lo que llamamos "vida normal" parece redefinirse constantemente. Nuestra cotidianidad está llena de momentos inciertos: la salud, la situación económica, la inestabilidad laboral o los cambios en nuestros vínculos. Hoy sabemos que nuestra vida puede dar un vuelco de 180 grados en un abrir y cerrar de ojos . ¿Cómo hacemos para seguir caminando cuando las certezas se nos escapan de las manos? 🧠 🧩 🧠 Primer paso: Aceptar lo que no podemos controlar Lo primero es aceptar . Suena simple, pero es un trabajo profundo. Significa aceptar que las cosas son inciertas, que la incertidumbre forma parte de nuestra existencia y que el control total es, en realidad, una ilusión. Reconocer que las circu...

TEJER LA MANTA EN TIEMPOS DE CALMA ¿Por qué ir al psicólogo cuando sentimos que todo marcha bien? A veces pensamos que el psicólogo es un refugio exclusivo para las tormentas. Creemos que solo debemos cruzar ese umbral cuando el dolor aprieta, cuando la angustia desborda o cuando la vida parece un nudo imposible de desatar. Sin embargo, la salud mental no debería ser solo una medida de emergencia. Es una práctica de cuidado constante. 🧠 🧩 🧠 Tejer con mejores hebras Hay una metáfora muy bella que utiliza el psicoanalista Alex Dropelmann: el psicólogo no necesariamente nos hace más felices, pero nos ayuda a “tejer una manta de mejor manera con las mismas hebras” . Todos tenemos dificultades para encarar la vida, incluso cuando nos sentimos bien. Ir a terapia en esos momentos no es buscar un problema donde no lo hay, sino aprender a usar mejor nuestras propias herramientas. De esa forma, cuando el frío llegue, nuestra manta será lo suficientemente firme ...

A NOSOTROS NO NOS VA A PASAR El pequeño autoengaño que nos hace sentir invulnerables Hay una frase que todos hemos dicho alguna vez. “A mí no me va a pasar”. Aparece cuando alguien habla de un accidente de tránsito, de una adicción, de una estafa digital o de una enfermedad. Siempre parece haber una pequeña voz interior que nos tranquiliza con la misma idea: eso le ocurre a otros, no a mí. Desde la psicología, este fenómeno tiene nombre: optimismo irreal . Y aunque puede parecer una forma saludable de pensar, también puede convertirse en una trampa. 🧠 🧩 🧠 El optimismo irreal: cuando creemos que somos la excepción Los psicólogos llaman optimismo irreal a la tendencia a pensar que las cosas negativas tienen más probabilidades de ocurrirle a los demás que a uno mismo. En otras palabras: creemos que somos menos vulnerables que el promedio . Este fenómeno aparece en situaciones muy distintas: • conductores que creen que nunca tendrán un accidente • p...

Marcelo I. Sicoff ¿Te gustó este texto? Te invito a conocer mi libro "Acompañamiento en la vida cotidiana" , una guía esencial para acompañantes y cuidadores. Enviá un mensaje por WhatsApp, enviá un mail o ingresá a Mercado Libre para adquirir tu libro digital: WhatsApp | Mail | Mercado Libre CUANDO EL AMOR NO ALCANZA La importancia de diferenciar roles en el acompañamiento Cuando una persona querida atraviesa un momento difícil —el paso de los años, un diagnóstico de autismo, TDAH, un consumo problemático o una enfermedad terminal— la familia suele reaccionar de una manera muy humana: intentar hacerse cargo de todo. Ese impulso nace del amor, de la preocupación y del deseo de proteger. Pero en el campo del acompañamiento y de la salud mental existe una verdad que a veces resulta incómoda: la familia puede acompañar, pero no siempre puede —ni debe— reemplazar al profesional. No porque falte com...

No solo es la sustancia, también puede ser la conducta 🔹 🧠 Durante mucho tiempo, la palabra adicción estuvo asociada casi exclusivamente al consumo de sustancias. Sin embargo, la psicología contemporánea reconoce un fenómeno cada vez más frecuente: las adicciones comportamentales . 💻 Hoy sabemos que es posible "engancharse" a una actividad cotidiana con la misma intensidad que a una droga química. En estos casos, el núcleo del problema no reside únicamente en lo que se consume, sino en la dinámica de dependencia que establecemos con esa acción. 🔍 🧩 ¿Qué ocurre en nuestro cerebro? Nuestro sistema de recompensa está diseñado para liberar dopamina ante estímulos que percibe como beneficiosos. El desafío actual es que este sistema no diferencia si la dopamina proviene de una sustancia o de un "clic" que genera alivio inmediato. 🧠 Al recibir una notificación o ganar una apuesta, el cerebro aprende rápidamente: "Esto calma mi malestar, hazlo d...