Adicciones comportamentales: cuando la conducta reemplaza a la sustancia 🔹 🧠 Durante mucho tiempo, la palabra adicción estuvo asociada casi exclusivamente al consumo de sustancias. Sin embargo, la psicología contemporánea reconoce un fenómeno cada vez más frecuente: las adicciones comportamentales , también llamadas adicciones sin sustancia. 📱 En estos casos, no es una droga la que genera dependencia, sino una conducta que, en principio, puede ser cotidiana o socialmente aceptada: el uso del celular, las apuestas, el trabajo, las compras o los videojuegos. ⚠️ El problema aparece cuando esa conducta deja de ser una elección y comienza a imponerse, generando malestar, pérdida de control y consecuencias negativas en la vida personal, social o laboral. 🔍 🧩 ¿Qué son las adicciones comportamentales? Se trata de patrones de comportamiento repetitivos que activan los mismos circuitos cerebrales de recompensa que las sustancias adictivas. 🧠 La persona experimenta ali...

Ser introvertido en la era de la interacción social 🌍 Vivimos en una época que valora la interacción constante. Redes sociales, grupos de WhatsApp, reuniones permanentes y agendas llenas parecen marcar el ritmo de lo que se considera una vida plena. En ese contexto, ser introvertido no siempre resulta sencillo. La idea de que “conectarse más” equivale automáticamente a bienestar puede generar incomodidad —e incluso culpa— en quienes prefieren el silencio, la profundidad y los vínculos selectivos. 🧠 Las investigaciones recientes sobre longevidad y salud mental suelen reforzar esta presión. Diversos estudios señalan que las personas con relaciones sociales sólidas tienden a vivir más tiempo y que algunos adultos mayores con un rendimiento cognitivo excepcional —los llamados superancianos — suelen destacarse por una vida social activa y sostenida. ⚠️ Al mismo tiempo, la ciencia advierte que la soledad crónica incrementa el riesgo de deterior...

¿Y si te lo estás perdiendo todo? | FOMO y ansiedad El FOMO y la ansiedad de vivir apurados 🌍 En los últimos años, las redes sociales han pasado a ocupar un lugar central en la vida cotidiana. Este cambio ha dado lugar a nuevos hábitos, conductas y formas de vincularnos. La necesidad constante de estar conectados, sumada a la exposición permanente a la vida aparentemente “perfecta” de los demás, ha favorecido la aparición de distintos malestares psicológicos como el estrés, la ansiedad, la baja autoestima, la depresión y el conocido FOMO. 🧠 ¿Qué es el FOMO? FOMO proviene del inglés fear of missing out y significa miedo a perderse algo . No se trata solo de querer hacer muchos planes o estar ocupado todo el tiempo, sino de una sensación persistente de inquietud, comparación y urgencia por estar en todas partes, como si cada experiencia fuera imprescindible y perderla implicara quedarse atrás. 📱 Redes so...

Psicología y Nuevo Año 🌅✨Al iniciar un nuevo año: comprender emociones y cuidar tu bienestar 🌅 El inicio de un nuevo año llega cargado de simbolismo. Más allá de quién sos o qué haces, enero marca un punto de partida que mezcla expectativas, cambios de rutina y muchas emociones. Para algunos, comienza el inicio de las vacaciones; para quiene están en el Hemisferio norte el retorno a clases o a la universidad; para otros, el trabajo vuelve a tomar ritmo. Y aunque el ambiente hable de comienzos, también aparecen gastos, reajustes y nuevas responsabilidades. 🧭 Todo comienzo invita naturalmente a reflexionar. Muchas personas miran hacia atrás para evaluar el año anterior y, al mismo tiempo, proyectar lo que viene. Para algunos, el nuevo año es sinónimo de esperanza y renovación. Para otros, puede traer consigo sentimientos de incertidumbre, comparación o tristeza si el periodo anterior no fue como esperaban. 🎭 A esto se suma la presión social sobre cómo “deberíamos” s...

Psicología en Navidad y Fin de Año 🎄✨ Psicología en Navidad y Fin de Año: Guía para cuidar tu bienestar emocional en las fiestas 🎄🎁 🕯️ 🥘 🧠 Las fiestas de Navidad y Fin de Año suelen presentarse como una época de alegría, luces y celebración. Pero la realidad es que también pueden convertirse en un torbellino de emociones : nostalgia, estrés, cansancio, comparaciones, balances del año, expectativas… La ausencia de seres queridos, la presión del consumo, las reuniones familiares y el cierre de ciclo pueden impactar en nuestra salud mental. Y está bien. Sentirte así también es parte de ser humano 💛 En este artículo exploramos cómo gestionar los desafíos emocionales más comunes de estas fechas. ¡Toma nota! 📝 🪑 1. La “silla vacía”: gestionar el duelo Durante Navidad y Fin de Año, la ausencia de un ser querido puede sentirse con más intensidad. No intentes “ser fuerte” reprimiendo lo que sientes. La clave no es ignorar el dolor, sino darle espacio. Pe...

El arte de estar presentes: qué significa acompañar emocionalmente Acompañar emocionalmente es una de las formas más profundas de apoyo humano. En un mundo que prioriza la rapidez y las soluciones inmediatas, aprender a estar presentes se vuelve una habilidad esencial para construir vínculos más sanos y conscientes. 😊 ¿Qué significa acompañar emocionalmente? Según la quinta acepción de la Real Academia Española, acompañar es “participar en los sentimientos de alguien” . Esto implica que acompañar no es solo hacer algo por otra persona, sino estar a su lado y compartir, desde la presencia, lo que está viviendo emocionalmente . Esta forma de acompañamiento cobra especial relevancia cuando alguien atraviesa un momento difícil. No se trata de solucionar, corregir o dirigir su proceso, sino de ofrecer una presencia respetuosa, atenta y humana . 👂 Más que palabras: la esencia del ...

  Acompañamiento en la vida cotidiana – Libro para cuidadores y acompañantes Me alegra compartir que ya está disponible el libro Acompañamiento en la vida cotidiana , una guía pensada especialmente para cuidadores, acompañantes y para todas aquellas personas que, de algún modo, sostienen y acompañan procesos en la vida diaria. Este libro nace del trabajo cotidiano y de las preguntas que aparecen en lo simple: en los vínculos, en las crisis, en las decisiones difíciles y en los pequeños gestos que muchas veces pasan desapercibidos, pero que son fundamentales al momento de acompañar. A lo largo de sus páginas, propongo una mirada reflexiva sobre el acompañamiento, basada no solo en la experiencia personal, sino también en todo lo aprendido junto a cuidadores y acompañantes. La intención es que pueda servir como una herramienta de reflexión y apoyo, tanto en el camino personal como en la práctica cotidiana. ¿Cómo adquirir el libro? El libro se encuentra disponi...